Pequeña, dulce y muy fácil de pelar, la mandarina es una de las frutas favoritas tanto de niños como de adultos, y también una de las más beneficiosas para la salud. Sobresale por su gran aporte de vitamina C, un nutriente esencial para reforzar el sistema inmunológico y ayudar al cuerpo a defenderse de virus y resfriados.

Consumir mandarinas de forma habitual también aporta beneficios a nivel digestivo, gracias a su contenido en fibra, que favorece el buen funcionamiento intestinal. Sus flavonoides y compuestos antioxidantes ayudan, además, a proteger las células del organismo y a cuidar la salud del corazón.

Esta fruta es igualmente una buena fuente de potasio, mineral que interviene en el equilibrio de líquidos del cuerpo y en el correcto funcionamiento de músculos y sistema nervioso. Su aporte de ácido fólico la convierte en una opción especialmente recomendable durante el embarazo.

Gracias a su alto contenido en agua y su bajo aporte calórico, la mandarina resulta ideal para mantenerse hidratado de forma natural, siendo un tentempié ligero, refrescante y perfecto para cualquier momento del día.